2019-06-01から1ヶ月間の記事一覧

6/23 宮本 牧馬峠 大垂水

牧馬峠(10:19) 大垂水裏×3(9:51)(12:02)(9:59) 雨っぽいということで全体練はなくなった。来週試合の人がいるのでこれで良かったのかな 色々あって駒沢の岡田さん、小林君と青山さんと練習。帰り岡田さんと話したが、練習についてもっと考える必要がある。も…

6/23 山本 ローラー

スイカランの疲れが取れなかったので、今日は回復走にした。 映画スカイスクレイパーを見ながらケイデンス90くらいで30分間三本ローラーを回した。

6/17~6/23 李

試しに一週間単位で日記を書いてみる6/18 空きコマでZwift 2×15FTP Interval 一本目はケイデンス100程度で軽めのギア 二本目はケイデンス90程度で重めのギア でやった 6/20 Zwift Crit Sprint クリテリウムをイメージして作られたスプリント系のメニュー レ…

6/23 鈴木 小山田大1小1

MENU 小山田大1小1 58min 所感 ウェザーニューズの天気予報では11時から雨とあったので道中も練習になる小山田に行ってきた.朝8:40くらいに小山田についたが先に走ってる人もまあまあいた. 三高坂と病院坂のペース配分がまだつかめなくて病院坂の最後の斜…

6/21 山本 ローラー

10分間走×3 ケイデンス最低100以上維持 30秒スプリント×3 ケイデンスを上げて機体を揺らさない練習

6/22 小林 スイカラン

今年の開催場所は三浦海岸。 集合場所の汐入駅まで50キロ弱自走した。なんか、出発が遅くなって2時間で行かないといけない大ピンチ❗️信号待ち込みの平均時速25キロを達成して間に合った。疲れた。 本番は雨に降られたり、過酷だった。楽しかったけど。 戦艦…

6/21 脇田 ローラー

3本ローラー(10*2+5)をした。 最初の一本はケイデンスをいろいろ変えてみて、自転車がフラフラしないようにバランスを取ること、また、上半身の脱力を意識して軽めの負荷でやった。 2本目はケイデンス100over目標にやった。自分ではできてるつもりでも実際10…

6/21 青山 前半SweetSpot Steeps後半SST Short

前半SweetSpot Steeps 後半SST Short 前半、厳しいワークアウトっていうのもあるが、ちょっとひどかったから写真あげてみた。やる前「絶対やったる」やってる時「ムリダコレwwwww」逆に考えれば次やるときのモチベーションや成長比較に使える。FTPより全然こうい…

6/21 上野 ローラー

10分間走を4本やった。 3本目からはあらんさんの指摘もあり、ケイデンスを指定してやることにした。とりあえず110でやってみたが、4本目の最後のほうはかなりきつく、ケイデンスが落ちることはなかったがかなり追いこめたと思う。 あと汗が目に入るのがとて…

6/21 小林 zwift

久しぶりの練習。 火曜もやることにはやったけど、大腿四頭筋(膝の上の筋肉)が痛すぎて酷い有様だった。どうやら、日曜練で痛めたっぽい。相当ブルーな気持ちになったが、2日休んだら良くなった。 全快ではないけど。 火曜のメニューをもう一度。脚の回りが…

6/21 萩原 zwift

whatsonzwift.com 前回できなかったので再チャレンジしたら、今度は最後までやりきることができた!!!!うれしい!!!!このパワーを見てくれ二日練習してなかったので疲労が抜けたからなのかもしれない。最近TSB低かったし。これ出来たってことはFTPもと…

6/21 加藤 多摩サイ→多摩大橋→八王子→尾根幹→よみラン坂

T氏とプチロングライドしてきた。多摩サイは巡行40くらいでいけた。多摩大橋まで行き、八王子市街地を通って尾根幹経由で帰ってきて、最後ランド坂を一本ダッシュして帰ってきた。尾根幹は登りで毎回全力で踏めて追い込めたのでよかったが、今回の回り方だと…

6/21 鈴木 下校

MENU 大学→自宅 1h40min所感 PCを背負っていたので是政橋あたりで腰が痛くなって小休止.水曜練のときと同様の足首の違和感があったのも含む.シューズを早急に買わねば… 火曜水曜木曜とろくに睡眠をとれていないので水曜練の疲労が抜けず,ウェルネス卓球も…

6/19 加藤 読みらん+いろいろ

読みらん坂 1:57 2:08

6/21 玉置 ズイフト

月額1500円払ってズイフトしないのはもったいないので久々のズイフト。久しぶりにやると楽しいね。 パイオニアは青山が持ってるのでエリートの固定ローラーでやった。集団トレーニングのアップヒルバトルを半分やったら、アランがやってきてレースの用意を始…

6/19 吉田 筋トレ

毎週水曜3コマ目終わりから筋トレやります。 今までと同じ練習してても速くなんないかなと思って(青山あたりには単純に練習量が少ないって言われそうだけど)、サイクリストトレーニングバイブル読んでみたら、筋トレすると最大パワーも上がるし、持久力も…

6/20 玉置 ローラー

アニメ20分間走 それなりに追い込んだ(パワーメーターないけど平均250wぐらいなイメージ)最近赤3本にハマってる。あれ、負荷がないから高速で回せて(アウタートップ110rpm)ローラーの慣性エネルギーが大きくてペダリングが安定しやすい。ペダリング改善…

6/19 鈴木 登校 読みラン

MENU 登校 1h20min 所感 電車より早かった.是政→登戸あたりでかなり足を使ってしまった.MENU 読みラン坂x2 3m36sec 3m30?sec 他 所感 1年で集団で登ったのだがちぎれてしまった.玉置先輩にこれを報告したら喝を入れられてしまったこともあり,上り坂で踏…

6/19 脇田 読みラン

今日は一年五人で読みランに行った。記録は 1回目 3:04 2回目 3:00 だった。2:30切れるようにしたい 今回も高ケイデンスで回そうとしたが、疲れてくると全然足が回らなくなってきた。なので逆にギア1つ重くして一回転ずつ丁寧に力を入れる位置を意識して回…

6/19 上野 読みランとか

読みラン 1本目 2:58 2本目 2:52 一週間前にきたばっかりだったが、そのときと比べてタイムが20秒程縮まった。普通にうれしい\(^o^)/その後、加藤が見つけてきたというよみらん周辺の坂をいろいろ登った。その道中、前の人が減速したことに気づかず突っ込…

6/19 青山 FTP Burst

李から41サイズのシューズをもらう 心拍は前半から中盤にかけて170-172あたり。 後半で心拍174あたりだったが、かなり乳酸の溜まりが速くなりしんどかった。 2つ目でSweetSpot burstの予定だったが、始めると中盤でへたりそうだったので、下手に中断よりはや…

6/19 山本 よみラン2本

初めての1年生5人のみでの初よみラン練習。 行きの多摩サイは空いていて走りやすかった。 途中180°折り返す際にポール?のようなものに自転車をぶつけて速度が落ちたが、加藤が待って牽いてくれた。 神奈川の県北(矢野口)のコンビニで水とお菓子を買ってから…

6/19 玉置 ローラー

フィットネス程度に30分。 Prime Videoにサイコパスが追加されたので見直し。初めて見たときは興奮したなー。今見ても面白い。P.S. 2Qに入って授業が激減したが、なぜかやりたい勉強が捗らない。というか何やればいいのかわからないのが問題。この2ヶ月、が…

6/19 堀口 筋トレ

2Qから筋トレ再開します。とりあえず月金でやる予定だけど、筋トレの輪を広げたいので6月中は水曜5,6限後にジムに行こうと思います。今日は復帰日なので前より2段階くらい軽い負荷でやった。メニューはベンチ、ラットプルダウン、レッグプレス、アブローラー…

6/18 吉田 パワマ

前回の小山田一緒に走った人本当にごめんなさい 何にも考えてなかったです。反省します。6/18 パワま 無酸素パワーテスト 956 ミドル 598 558 562 ミドル 573 487 480

6/18 青山 Gorby+

朝、目覚ましを止めようとしたらスマホ握ってて、スマホ割る。自転車停めてロックされる。課題分からずに90分停止。 だがァッ!!情工の生命解析をきりィ!生命系のゲノム情報学をとってよかったァ!!不幸はチャラになったッッ!!! L6ゾーンの4本目のあと10秒というとこ…

6/18 加藤 タバタ、よみうり

足は疲れて来ているが、思い返せば高校の時の部活は週6だったからこんくらいやった方がいいのかなと毎日乗ってみることにした。疲れているときは疲れているなりに踏み方を意識できるしメリットもあると感じる。 あらんさんにタバタ誘われてやった。地獄だっ…

6/18 萩原 zwift・タバタ

1限なかったので朝zwift whatsonzwift.com以前はやりきれていたけど今回は完遂できなかった。わかってはいたけどやっぱり体力落ちてる。悔しい!!!! とにかくTSS稼いでFTPあげていきたい。放課後は加藤を誘ってタバタ。やるたびに二度とやりたくないって…

6/16 小林 小山田大2小3

大2のペース走は余裕あったが、小3のレース走に入ってからのアタックについていくので相当疲れてしまった。今思うと、一気に踏んで追いつくのかペースで追いつくのかどっちつかずだったように思える。 ただ、やっぱりアタックがかかる展開が苦手なのは確か。…

6/17玉置 映画ローラー

サドル0.5mmあげた