長尾台 行き帰りhは多摩堤でスピードあげたり下げたりしてた。 長尾台はもがいてやすんでを繰り返す。 決戦使用で練習した。 明日は行田頑張ります。 lhonda 4時半に起きて先週の集合場所へ6時．．． 誰も来ませんでした，ので川までもどって海まで行って戻…

長尾台 メンバーは杉野、森。メニューは30-240*6 一人2本引き。自分は1,4本目担当 616w-634w-583w-497w-463w-517w 5本目は垂れた。30s周辺のピークパワーを更新。 放課後に学校内でコーナリングの練習。目線はコーナーの出口にという基本を確認した。あと、…

近所 近所で練習できそうなところを探す旅 頑張ったけど40秒くらいの坂が限界だった。 dst45km lhonda

よみうりらんど メンバーは杉野、森、慶応のおみくん、最後だけ一太郎 朝は雨だったので昼からの練習。朝起きたときからのどが痛くて調子悪かった。 計8本レース走のときは1'53-404w,2'18-346w,2'22-304w,2'15-315w レースで勝てない。 dst58km lhonda 8時に…

諸事情から走るのは超久しぶり，しばらく乗らないうちに寒くなった． 某集合場所に6時!，暗いんですが10人くらい来た，スゲー，モノず．．． コースをぐるぐる，と思ったら，一周ごとに休憩する習慣らしい． 登りでアタック掛けてみたｗ，結構リードして一周…

長尾台 森と二人で レース2ペース1mソリア 1'50-425w,1'58-361w,2'30-284w ペースはシッティングのみ レースは2本ともとれたし、このまえの日曜日の絶望的状況からは脱した。 今晩は鍋クリテです dst50km lhonda

長尾台 30-240s*5インターバル 512w-581w-581w-540w-521w 最後足が動かなかった。 シッティングしばりで2本 2'33-280w,2'23-278w こっちはぜんぜんだめ 先日大村さんからウェアを頂きました。今日はいただいた長袖ジャージを着てみました。あったかくてよか…

夕方スイム。 アップして、100ｍを1分45秒サークルで8本 10月からスイムを再開して、その時は1分55秒くらいで回すのがせいぜいだった。 成長してるのが分かるのは嬉しい。 あといつも通り往復60ｋｍチャリ通。 takeda

杉野とよみうりランド 5本。あんまり踏めなかった。 dst54km lhonda

牧馬 メンバーは冨家さん樫木さん森。 落車してから初の実走。是政行くまではそこそこ調子いいんじゃねとか思いながら走る。 野猿、法政前経由で大垂水へ。野猿スプリントは冨家さんにまける。法政前はゴール分からずぐだぐだ。 大垂水は6mくらいまで冨家さ…

ローラー 20m走、タバタ lhonda

ローラー 20m走 lhonda

名栗のほうの林道へ 駒沢冨家、成蹊矢野、小林、東洋丸、と自分の5人で ほとんど丸君に負けた。 1本だけついてって最後にまくって勝った。 ゴールが思ったより遠くて、途中でたれるのを2回もやってしまった。。。 takeda 落車して、ヘルメット割れたときに首…

泳いだ。 最初上げすぎて、疲れが尾を引いた。 まぁ泳ぎ始めたのが最近なので、限界とか身の程を知れてよかった・・・かな？ takeda

目標完走結果2周目DNF前後輪アルパインタイヤGP4000S2フロント53-39リア12-28東京都選手権に参戦。朝5時40分くらいに家をでて6時10分くらいに駒沢渡邉の家に、慶応の一年生を宮前平で拾って、東名にのって修善寺へ8時30分くらいに修善寺のしたのセブンに着…

大井埠頭へ 走って、自転車乗って、走って。 ずっとひとりでかがんでたら、腰が痛くなった。 ポジションをＴＴバイクよりに直そうかな。 筋肉量をポジションとかで補えればなぁと。 takeda

流し パワータップ復活した。スポークいたんでるらしいから、次折れたら組み替えかな lhonda

雨とレポートで2日間なにもしなかった。これから忙しくなるから時間の使い方を考えなきゃ。 今日は学校においてあったチャリで帰宅。家帰ってからローラー高ケイデンスをいれたりしてかるく。 ほんとはレポートから解法されたから思いっきり練習したいけど、…

3本ローラー 1-1m*5 セキヤに修理に持っていった。2~3日で復活するよてい lhonda

よみうりランド 森と、レース*2ペースレース*2 2'06-372w,2'11-344w,2'55-258w,2'18-353w,2'11-366w レースは全部とった。最初はレースを6本やる予定だったのである程度距離があいたらあんまり踏まずにしてた。 ペースは極端に落とさずにシッティングでたん…

大井埠頭へ ラン4ｋｍ弱、14:03 アップ不足で辛かった。 バイク、一周9ｋｍくらいのコースを4周 先頭出たり、負荷を上げて。 ラン4ｋｍ弱、14:30 謎の腹筋痛。ランを2本やるのは久しぶりだったからかな。。 いつもは13分半もあればで走れるのに・・ バイク、…

小山田7km5周、恵泉3.4km3周、よみうりランド4本 小山田は4周目までペースで、最後の坂は300wくらいで体幹意識したり、大臀筋意識したり。 5周目は全力で。平坦区間でスプリントしてみたけど、もがきかたがよくわからなくて全然駄目だった。 恵泉はただ距離…

体幹、ストレッチ。 今週はだらけてるな lhonda 泳いだ。 アップとかしてから、100ｍを1:50で8本。 達成したけどギリギリだったなぁ・・・ このペースを基準に頑張って行きたい。 あと通学60ｋｍ。

通学片道 筋トレ、体幹、ストレッチ dst9km lhonda 名栗のほうへ。木曜は全休なので。 駒沢の富家、田中。東洋の丸君。成蹊の矢野君の豪華メンバー。 集合地点は、飯能と青梅の境で35ｋｍほど。 そっから林道のようなところを3時間ほどで、入間のどこかのセ…

長尾台 渡邉、森 駒沢は学校休みなのに6:30に来てくれてありがとうございます！ レース*2レストレース*2,30sもがき とても寒むかったけど、練習中は半袖短パンそのせいか足が固まっている気がした。レースは全て渡邉に5車身くらい差で負けた。まだまだクラス…

通学往復 風が強かった。家に帰ってから体幹とストレッチ。 疲労をしっかり抜くことができたと思う。明日から頑張ろう dst18km lhonda

体幹とストレッチしました。 lhonda

大垂水 メンバーは富家さん、渡邉、森 表裏表裏 最初の表は自分が後ろ下がった瞬間に渡邉がアタックして、自分の前の森をかわすために一瞬遅れて追いつけず。富家さんは追いついていたので、足があれば追いつけたはず一瞬の出力が弱い。 次の裏はペースで。 …

小山田 武田さんと大3周 自分が思ってたより持たなくて、3周目は垂れた 3周目の最後の坂で武田さんと同じギア比で後ろついたら、ケイデンス高すぎて無理だった。 dst100km lhonda 小山田。大3周。 登りの勝負中に少し先行してたら、軽に乗ったばあさんが脇道…

長尾台 メンバーは池辺、渡邉、荒川、杉野 おくれてすいませんでした。 アップレース*2流しレース*2 1'45,422w 1'47,430w 2'03,363w 1'58,383w 1,2本目は渡邉池辺にちぎられた 3本目は荒川君と杉野のペースアップにちぎられ最後の直線で、先にちぎれてたはず…