小山田7km5周、恵泉3.4km3周、よみうりランド4本 小山田は4周目までペースで、最後の坂は300wくらいで体幹意識したり、大臀筋意識したり。 5周目は全力で。平坦区間でスプリントしてみたけど、もがきかたがよくわからなくて全然駄目だった。 恵泉はただ距離…