大井埠頭へ
ラン4ｋｍ弱、14:03
アップ不足で辛かった。
バイク、一周9ｋｍくらいのコースを4周
先頭出たり、負荷を上げて。
ラン4ｋｍ弱、14:30
謎の腹筋痛。ランを2本やるのは久しぶりだったからかな。。
いつもは13分半もあればで走れるのに・・
バイク、1周
ダウンのつもりが、ちょっと頑張ってしまった。
＋大井まで片道40ｋｍ弱を往復
改行ばっかになってしまった・・・
takeda
