長尾台
30-240s*5インターバル
512w-581w-581w-540w-521w
最後足が動かなかった。
シッティングしばりで2本
2'33-280w,2'23-278w
こっちはぜんぜんだめ
先日大村さんからウェアを頂きました。今日はいただいた長袖ジャージを着てみました。あったかくてよかったです。
ありがとうございました。
dst48km
lhonda
トラ部の練習
スイム
1分50秒サークルを8本。余裕があったのですべて1分40までにゴールした。
50ｍダッシュを8本。途中、腕が回らなくなったが、40秒前後に収めた。
速い人とは5秒も差がついてる。もうちょいがんばらねば。
駒沢公園でラン
１ｋｍを3分20〜25秒ペースで6.3ｋｍ 最後少し垂れた。このペースで10ｋｍは持たないかな・・・
あとチャリ通60ｋｍ
これはトラ部の練習日記に書くべきかもなぁ
takeda
