zwift seated and standing基本的には2分シッティングでその後30秒ダンシングからの２分レストを10セットのメニュー。アップダウンのあるコースでの山頂付近でのダンシングを意識したメニュー。修善寺に近いのではと思い選択。30秒のダンシングがきつい。回…

前半HillSprint 後半Vo2AC ようやく脚の調子が戻ってきて前後半した レスト明けなのでAC帯域メイン 明日は黄色メインで 52期新歓お疲れ様です！ 一応媚び売っとこ

久し振りに超ハードなメニューをやった。 いろいろやった後の350W2分の後のレストが200Wで、全然できなかった。高強度→中強度が苦手だと感じた。

レーサー班の中では、PS4で一緒にオンラインゲームをすることが多いのです。 ある日は、ボリビアの麻薬カルテルを壊滅させるためにドローンを飛ばしたり、 ある日は、地球を守るため画面いっぱいのアリにグレポンをかましたり、 ある日は、3人で協力してエー…

4回スプリントした 1回目:前半先頭で引いてて、交代した後置いてかれた 2回目:早めに先頭に出て、逃げようとしたが踏めなくて余裕で抜かされた。 3回目:先輩の後ろについたまま終了 4回目:3位入賞 持久力は上がってるけど、最高速度はほとんど上がってない。…

水産埠頭曲がらないコースを毎周回スプリントで4周。1,2,3周目は勝ったけどアタックやらなんやらで脚を使いすぎて4周目で脱落。あと風邪引いた

新歓で新入生と走るつもりが、ひょんなことから普通の練習へ 大井埠頭への道を覚えることを意識したww 1周目でのスプリントで堀口をまくれず、2位。 2周目、堀口の「アタックかけていいすか？」でスイッチが入って、リーが先頭になってペースが落ちたから、…

今日は集団の中で下ハンを握る練習ができて良かった。自分は一定のペースで走れていないと堀口先輩に指摘されたので次の練習から注意して走りたい。 今日は大井埠頭で初めて？ちぎれず？に走ることができてよかったなぁ ～最近の中日～ 柳が8回1失点！堂上HR…

今日は新入生が一人体験練習に来てくれたが、ロードバイク乗ってもふらついて、流石に公道を走らせるのは危ないので中止に。こればっかりはしょうがない。事故ると全部台無しだしね。ただ色々振り回してしまった部員の皆さんすいませんでした。 新入生が帰っ…

飲み会でヒザ痛めた()

近藤です。 研究室がすずかけになったので、チャリ通することもあるかと思って試しに行ってきた。 というのも、自宅→(10分)→最寄り駅→(70分)→すずかけ台→(10分)→研究室という、計1時間半かけて通学することになったため、「これもしかしてチャリの方が早いの…

ローラーしに大学行ったらzwift待ちの渋滞が発生していたので小林と一緒に長尾台へ。新入生が入ってきたらもっと渋滞するだろうなぁ。 多摩サイは花見をする人がいっぱいで、リアルに「うわぁ...」って声が出た。小山田も花見でごった返してるらしいし、桜が…

Loads Up 見た感じキツくなさそうだったのでやってみた(地獄の始まり) やってみたらめっちゃキツかった レストの部分を指定ワット数よりも80Wくらい低く踏んでやっと完遂 見た目で判断しても中身は分からない。Zwiftのメニューは人間の外見と中身のようなも…

登りのタイムは 1 2:19 (8割くらい) 2 2:03 (ほぼ全力) 3 2:44 (2本目で疲れた) 4 2:25 (その時の全力) だった。2本目の後気持ち悪くなってしまった。高強度を持続させる練習が必要だな。

4/6 宮本 ローラー zwift GCN Vo2max 久しぶりにメニューを完走出来た。なんか40分位経ったあとゾーンみたいのに入って楽にワットが出せるようになった その後は少し休んでから下校 なんかローラーと実走だと走ってる感じが違って少し戸惑った。ローラーだと…

またヘロヘロになって後半できずに前半の練習だけ。あと3週間でこれは結構やばい 左耳の中から左側の喉にかけてなんかすげえ痛い

zwift Random lengths きつすぎて35分位経った時点でDNF 宮本

TT#3 Dynamic TT Course Work 10s350W50s215W×6を4回やるメニュー 休憩のワットが60W(低すぎ)だったので完遂できた 次はもう少しFTP上げてやってみようかな そういえば今日から授業が始まったんですけど、機械系の授業ってなぜか長い授業が多いんですよね 今…

新歓前に11.2kmのレースに参戦。 5.6キロを2周するレースで、どうせならレースを動かしてみようと、2周目で単独アタックしてみた。1キロで捕まった。 ゴールスプリントはローラーの負荷を最低にしてたせいでギヤが足りず、対してワットを出せずに終わった。

超絶久しぶりのパワマ 10-20×10(5.0kp) ハイパワー(7.0kp) かなりワット落ちてて悲しい ~最近の中日~ ホーム開幕戦を奇跡的な逆転勝ちで勝利しました！！ 大野雄大は3被弾したけど、力強い投球をしてたので次に期待しましょう！ 打線はアルモンテと大島が少…

エミリーズショートミックス なんか時間がなくなってしまったので、30分のメニュー。 そんな辛い印象はなかったけど、思ったよりきつかった。なんとか最後までできた。あと、最大心拍が201だった。

マシューヘイマンのパリルーベのやつをやった。 多分前回は途中で1回スキップしたところがあったけど、今回はちゃんとやり遂げることができた。このメニューはギリギリできるラインなので追い込むのにちょうど良い。 久しぶりの練習なのにいきなり追い込んだ…

練習が５日ぶりくらいだった。ローラーやろうと思って部室行ったら小林が先にzwiftやってPCを専有してたので、適当に１時間くらい流して終わった。まぁリハビリとしては良かったんじゃないかな。

案外大丈夫だった 喉に違和感を感じはじめた 東邦甲子園優勝🏆おめでとう㊗️

toukou dst31.4km miyamoto

久しぶりの自転車。 やっぱり間を空けてしまうとダメだなぁ。設定250Wでやったのにほとんど目標から-10W以下だった。 よかったのは体の痛みがなかったこと。 授業始まったら、間が空かないように練習しよう。

後半にSST Shortやるつもりだったが前半で終わった 一応2時間分になるように回した やっぱ弱くなってんのかぁ