長尾台5本。
思ったより疲れていた。昨日の体幹のせいで腹筋が筋肉痛。
帰りは高速巡航で帰宅、早くすぐ家に着いた。
クリスマスなにそれおいしいの？
dst40km
lhonda
一日かけていろんな練習を。
水泳2000ｍ 久しぶりなのでゆっくり。
チャリ 60ｋｍ 学校往復
ローラー 固定1時間 三本1時間 そこそこ強めの強度で
ラン 学内（石川台地区を除く）5周12ｋｍ。最後の3周はキロ４分くらいのペースで。
練習の間に昼飯を含めて、スイスロール1本、ウエハース（けっこう大きめのを一袋）、パスタ400ｇ（カルボナーラ）、カロリーメイトもどき、ビスケットなどを食べた。
4000Kcal強は食べたことになる。
takeda
