パワマ＠5.0
なんとかこなせた。心拍上がって深く息すると喉とそのしたらへんが痛む。
その後ウェイトして体幹トレーニング。
これからは体幹を積極的にやって行こうと思う。
lhonda
通学のみ。
夜ローラーを乗るも、昨日の疲れにより断念。
takeda
今日も夜練に行ってみました，昨日暑かったので改善，5時半出撃．
下はそのまま，上はヒートテック半＋ホットアンダー長＋レオンテックス．
走り始めはゴールドウィンの前掛けつけてたけど30分しないで暑くなって取った．
で，結論，大丈夫でした，ちなみに気温は5-4℃，無風．
コースは昨日とほとんど同じ，海まで2周，渡る橋変えてちょっとだけ周回が長くなるようにした．
50km，2h10m位，でした，ほとんど変んないや．
myamada
