最近、強度が高かったので軽めに乗ることに 桃子ちゃんも含む一年ばっかで大垂水に行こうと思ったが桃子ちゃん来ない 登りでは頂上で最高速の練習 大垂水 東京側から ２５キロ出た 神奈川から ３１キロ出た 二週間くらい前はやりやすい神奈川側からで２７キ…

三浦半島シリーズ最終日。大岡山ー城ヶ島間のルートは完成した。 昨日と今日の半島西側の裏道探検で復路もほぼ完成したと思う。 ハンガーノックで無くとも、4.5時間位連続で走ると脚が止まる。 心拍上げたら、もっと早く潰れるだろう。対策として、 ○筋力系…

オーベスト練の後駒沢で筋トレの予定だったが、オーベスト練がなかったのでマギーさんについていくことに かなり疲れたが登坂のリズムは少しつかめたかも？？ ダンシングすると背筋が疲れるのはなぜ？？アドバイス募集 Ｄｍｏｎ ↑踏むときに、脊柱起立筋がシ…

シナモン＆釜我と三浦半島へ。山下公園でパンクしてから何度もパンクしてしまった。 三崎港をまわったところで、諦めてリタイア。三浦海岸から輪行して帰りました。恥ずかしいやら情けないやら… 一緒に走ってくれた二人、ごめんなさい。 by p!

筋トレ 始めのころよりベンチプレスが十キロ重いのをできるようになった まあ今まで限界と思ってたところが実際は限界ではなかったって話らしいが 成果が見えると楽しいなー 昨日平地練でマギーさんに上半身の力が入りすぎに見えると指摘されたのがかなり気…

ＨＥＩＣＨＩＲＥＮ！！サボってたせいで平地のフォームばらばら 力任せに踏んでる感じ 大臀筋はちょっと使えてたけど内転筋はうまく使えてなかった 死にそう Ｄｍｏｏｎ

マギーさんについて津久井周回、登坂を強化せねば しばらく毎日乗ってたから少し疲れてきた Ｄｍｏｎ 月曜定休日のはずが、ツキにつられてトレセンでウエイト by p!

大悶と本店で鳩サブレを買って食べる為に鎌倉へ。鳩サブレと海と船が目的なので、140bpm以下でゆっくり走った。 日吉を抜けてランドマークタワー、赤レンガ倉庫、山下公園、本牧でベイブリッジを眺める。 本牧から、追浜、横須賀、浦賀、久里浜、三浦海岸と…

トレセンで筋トレ。ぼちぼちなオールアウト具合 マッスルになりたいな〜 Ｄｍｏｎ 膝裏の張りに不安を覚えながらも、トレセンへ。 p-maxに乗り、いつものアップを終了。いつものメニューを入力しstartを押す。 ペダルを踏み込んだ瞬間膝裏から強烈な痛みが… …

多摩川。135bpm,80-100rpm 2:30 中央高速まで by p!

多摩川走ってからと思ってたけど雨なので筋トレオンリー 上半身鍛えまくり Dmon トレセン。p-max, 7.5kp,80rpm,20/60sec, 10set*2 意識飛ばしてハッピー by p!

部室から久しぶりに家に帰ってから食料を調達して大垂水 １００キロ、四時間 Ｄｍｏｎ 大門に同じ しかし一時間も余計にかかった やはりポジショニングが悪い？ 齋藤 家に帰ったものの、寝てしまいました。ヤバイ！ by p!

鍋会で寝ないでツキと大垂水 １２０キロ、四時間半 Ｄｍｏｎ 休養日。鍋会やミーティングで有意義な話ができて満足です。 脚裏の筋肉の張りも和らいだかな？ by p!

130bpm,100rpm, 2:35 府中四谷橋まで到達。 行きは膝の腱が張って痛かったが、後半は収まってペースが上がった そろそろ一回目の休息日かな。 燃費がちょっと改善、中央高速まであともう少し！ by p! 荒川145km D-mon,スズケン,マギなど、東海慶応立教東工で…

130bpm,100rpm,2:24 脚が張っててペースが上がらなかったけど、関戸まで行けた。 明日は府中四谷まで行こう by p! 平野さんと一緒に大垂水と美女ヶ谷を攻略 美女ヶ谷では何度も足着いた ｂｙ齋藤 LSDを家から家まで二時間ほど 学校からだと計三時間ほど トレ…

多摩川 with 大悶。 100rpm, max-HR 135, Time 2:45 遅かったけど、後半筋肉が辛かった。しばらくはこのペースでいきます

目標：LSD、フォーム確認（上半身, 回転） 道程：145km 〜 青葉台-多摩川-15号-横浜ベイブリッジ-八景島-防衛大学校 時間：6時間くらい 回転数：80-90rpm、時々105rpm 北川・神野の慶応コンピとサイクリング。 防衛大裏手の走水海岸で、おいしい雪苺を食しつ…

テスト 結果はこちら http://www.remus.dti.ne.jp/~jicf/index.html テスト by myamada 目標：フォーム確認（上半身, 回転）、気晴らし 道程：43km 〜 青葉台-府中四谷橋-多摩川サイクリングロード終点 時間：95分 回転数：平地105-115rpm, 登坂70-80rpm 心…