・karako・j.sawada・myamada

結構脚に来てて、朝なかなか立ち上がれなかった。
3本ローラーで軽く40分流した。
karkako 420kJ

自宅ローラー
5min up 30sec-1min*10 3min rest 15min down
sawada


ボーダーライン手前まで
26km位,1h06m位,クロスにて.
12-25はいい感じ.
myamada