通学。暑い季節がやってきた。
JCRC群馬の申込が始まりましたね。
出場予定の人は早めの申込を。
>s.nakamuraさん 出場しませんか？
sugita 30km
トレセン・P-Maxでインターバル
10min(warm up)-(90sec-120sec)*6-10min(cool down)
5.0kp pawor 443W 453W 451W 451W 451W 462W
強度的には調度よかった。
P-Maxだと、流しているときに強度がゼロになってしまうところがイヤ。
プログラムなので、途中で逃げられないのが、イイ。
Tanaka
天気がよかったので、和田峠へ。
1本登って帰ってきた。
記録は、15分50秒（72rpm）
到着したのが遅く＆2本目を登る気力もなかった。
去年の11月に行った時は16分54秒だったが、ホイール＆コンポの交換が大きい気がする。
前回登ったときよりは、比較にならないほど楽だった。
きつい坂ではケイデンスが64rpmくらいになってしまい、ギアが足りないと感じた。
登れなくはないが、もう少し軽いギアで回して登っていきたかった。
やはり、和田峠くらいの坂になると34x28が欲しくなる。
>sugitaさん 非常に興味があるので、今度詳細を教えてください。
s.nakamura 120km 1959kcal
レポートに追われ5時部室出で長尾台へ
1"55 2"03 2"10 2"2? 2"19
どんなに追い込んでるつもりでも個人ロードの強度には達しない。
sawada
ボーダーライン手前まで
25km位，1h01m位，クロスにて．
最高気温33度，21時過ぎても涼しくならないのう．
myamada
