結構脚に来てて、朝なかなか立ち上がれなかった。 ３本ローラーで軽く４０分流した。 karkako 420kJ 自宅ローラー 5min up 30sec-1min*10 3min rest 15min down sawada ボーダーライン手前まで 26km位，1h06m位，クロスにて． 12-25はいい感じ． myamada