久しぶりにいっぱい人がいてテンション上がった。やっぱり仲間のサイクリストがいっぱい集まっている光景はいつ見ても心躍るなぁ また小2×2をした。堀口さんと一緒に走って追い込めた。レースではここまで追い込む走りはしないだろうし、したらタレまくって…

寝不足で調子が悪すぎた 前日に加藤と3時まで壊した左レバーの交換をしていた。 新型105（R7000）は前より構造が複雑で、さらにインナーワイヤーのために時間を食ってしまった 練習でも前のペダリング練習を活かして坂はしっかり踏めたが、もはや平地は惰性…

小４ 雑魚なので、合宿までにはちょっとマシになった雑魚くらいにはなりたい。

小山田 小4

夜練行こうとしたら雷がやばかったので筋トレ。 プランク4種 2:15 2セット スクワットもやったけど途中で太ももの筋が千切れそうに痛くなったのでやめた。

270W 20mのみ

1+4周 最初の一本は台風の影響確認。 タイムは雑魚。 zwift解約したので外走りに行かなきゃ・・・。 あとちょっと早く行けるルート見つけました。strava見てください。

T氏と。T氏12キロくらいのクロモリで病院坂の斜度きついところ19km/hくらいで登ってて普通に速い笑

できたらもっと応用編のワークアウトやSST Longやってるんですよ。できないから積み重ねってるんですよ。 じょにぃ。

あまりに調子が悪くまともにパワートレーニング出来ないので測り直し。結果205w。 ペース配分も良くて出しきったのに205😭😭

前半3本やって後半できなくなると思い、すぐ後半へ。以前はL5 最弱のメニューとか抜かしてた気がするが、完全にブーメラン食らった気分。もはや別人。 やはりL5は以前よりもかなり弱ってる。しかしもうヒルクライムしかないからもはや捨ててもいい。 後半、…

たつきの提案で小周回2周を間にインターバルを入れて2セットやった。かなりいい練習だと感じた。前半はとにかく飛ばして、後半耐える練習で、レース後半に精神的に耐える練習になると思う。 たつきが格段に成長してて今までと比べて明らかに差を詰められてい…

1周下見して2周目アタック。T氏が僕のタイヤの空気圧を下げてくれたがそれがよかった。届いたレース用ジャージを着てみたが本当によい。白馬の時もあらんさんに借りたが、普段走っているところで着てみると違いがはっきりとわかる。ここんところ不調だったが…

1本目 18:10 2本目 21:10 2本目、少なくとも20分は切ろうと思ってたけど、斜度が緩いところで休んでしまった。 寝不足と疲れで、帰りの多摩サイは頭がおかしくなりそうだったけど、AO山先輩のマジックガスのおかげで正気を保てた。 （ *_* ）くっせぇー･･･

今日は２０歳の誕生日です！！！ぼっちで小山田です！！！ 大2やるつもりだったが、大1で使い果たした。全力走すると大1でも相当追い込める。走ってる時間的に、クラス3なら大1でいい練習かもしれない。 小山田は良くも悪くもところどころ休めてしまう場所が…

sst short 休み休みやった。sstすら出来なくなってしまったのが辛い。 最近太ももの倦怠感が抜けなくて足が重い。 でも続けるしかない。

多摩湖で日付超えて誕生日むかえた（＾∇＾）

15:38 277W 15:50 269W 1本目の時点で、脚結構疲れてて3本は無理やなって思った 2本目は後半結構踏んだ

2本行けるように脚をつけたい．

身体が動かない．

今日は鈴木と駒沢の小林の3人で練習。 大3小3の予定だったがメモリアルパーク坂から日大三高坂に向かう道で2箇所も工事があったため変更した。（令和3年まで工事ってなんだよそりゃ） 加藤から教わった踏み方をいろいろ試してみた。 膝をいつもより少し内側…

先ずはじめに、寝坊してすいませんでした。今後は二度とないように気を付けます。 今日はSSTshortをやった後に、30分くらいのフラットレースをやった。 SSTの強度はだいぶ戻ってきた感がある。 その後のレースは、たまにあるペースアップがきつかった。ラス…

SST med DNF ちょっとこれは雑魚すぎる。多少調子悪かったことを考えても雑魚。なんだろう。やる気が足りなくて追い込めてないんだろうか。次もこの調子だったらなんとかしないと。

49:59 効率重視。ロードからヒルクライムへ思考を切り替える。 割と道路工事しててこれから行くときもストレスあり。 終盤焦り過ぎた。

プランク4種2:15 ワンレッグスクワット 30 2セット プランクは2:15でかなりきつい。次は2:30にして出来るか様子見てみる。鈴鹿ロードで雨に降られまくりで流石にチェーンが錆びそうで怖かったので大学まで行って洗車した。綺麗になったので満足。ただ車体に…

リズムを掴みたい

昨日はとても疲れていたが寝て起きたら走れそうな感じだったし、友達に誘われていたので夜から小山田に行った。けいはんなも近いしインターバル練のつもりで坂でアタックをかけた。三校坂とか平均30km/h以上で登れたしよかった。 久しぶりの小山田は楽しかっ…

フロントプランク 3:00 + 1:20 + 0:50 3:00を2セットやるつもりだったけど無理だった

和田2本 19:58 20:28 一応20分を目安に走ったが遅すぎ