午前中、近くのダイソーまでジョグ。片道20分くらい。 午後、アップ少しして 10ｋｍを2ｋｍずつ、キロ5分、4分45、4分30、4分15、3分50 そのまま2.5ｋｍをキロ3分30で走った。 長距離をまったり走ろうかと思ったけど、調子がよかったので上げた。 なんの練習…