寒すぎた。
通学と多摩川でLSD
風が強く怖かった
dst38km
lhonda
泳いで走った。
スイム IM100ｍを2本やった後、100ｍを8本、2本ずつ徐々に上げてくかんじ。
2本ずつ、1分38 1分33 1分30 1分29
くらい。まだペースがつかめない。その上最後は腕が動かずタイムが上がらず。
ラン 駒沢2.1ｋｍを4周
キロ4分ペースからから上げていき、タイムは30分27。平均するとキロ3分38くらい
最後の1周は3分23、3分14。最後は下りと追い風ですごいタイムが出た。
takeda
