水曜に参加のチャンスをいただいたので、学連のバーチャルレースに出てきました。初めてスマートローラーを使えるということでワクワク。しかし。。平坦コースでのTTだから普通のローラーとほとんど変わらん笑レース後にアップダウンのコースを軽く走らせて…

疲れていてホントならレストにしたかったが、TT未経験で感覚がわからないので、日曜のレースのためにZwiftのフラットコースで１人ミートアップを使って周りの人を消して、日曜と同じ距離のTT練習をした。44分4.9倍くらいだった。本番は5.1~5.2倍は出したい。…

iRCチャレンジ第5回に参戦しました 3位/33人 山岳賞第4回はヒルクライムで完全に敗北したが、今回はアップダウンと2分ほどの上りだったので得意なコースだった。アクチュアルスタート後ペースアップし、少し集団が長くなるようにしたら、以前より動きやすく…

第4回iRCチャレンジに参戦しました 11~13位くらいでしたコースは6キロ8パーくらいのヒルクライムと、長いダウンヒルを繰り返す15キロくらいのコース1周目のヒルクライムで6倍ペースに敗北、セカンドパックからも脱落ししばらく前も後ろもいない一人旅。2周目…

第3回iRCチャレンジに参戦した。 目標:先頭集団でゴール。 結果:3位前回ぶちぶちに千切られたが、今回はいろいろZwiftならではのコツなどもアドバイスもらっていたので頑張りたかった。初っ端は集団の人数が多いこともあり、集団後方にいて4~5倍くらいだった…

今日からはL'Etape du Tour Training Clubをやっていきます． 初日はPhase 1 1.Aerobic 12's #1 whatsonzwift.com最大でもFTPの90%なのでゆるゆるなメニュー．最初のL3が250Wになっててちょっとうれしかった．1年前は250WといえばFTPの強度だったのに．単調…

前2日を休息日にして疲労を抜いてからのFTPテスト。テスト前の設定では268Wだった。始めは280Wで入って余裕を見ながら負荷を上げていった。のこり5分のあたりで305Wオーバーまでペースを上げたところで苦しくなったので、最後は300Wペースで耐えた。 結果は…

普段は6kmのランニングを今日は10kmに伸ばしてみた（実際は9.7kmだったみたい？GPSいわく）走り始めると調子が良かったので、追い込んでみた。結果: キロ4分35秒！ これは速い！（当社比）最近懸垂が9回と8割できたので、筋トレの成果も出てきた。 最近のブ…