・tamaoki・kondo・aoyama・horiguchi

筋トレとローラー
ローラーは痛くなったらやめるで20分ほどゆるく走った。
p.s.青山、ズイフトしてるなら日記かけ！

固定ローラー70分
東京喰種とか見ながら。心拍計忘れたけどたぶん心拍170くらいで。明日はパワマかなんかで負荷かける。
kondo

Zwift Wringer の後SST short


aoyama

筋トレ
ベンチを50でやったが割と余裕があった。
horiguchi