3本ローラー(20分間走、10-20×10、20分間走)
怪我と試験が重なって自転車に乗るのが白馬以来、一週間ほど空いてしまった。
一週間乗らなかった影響を感じたのでまずは合宿まで頑張りたい。
kobayashi
Zwift 前半Super Fast 後半Emily’s short mix
前半Super Fastは今の足じゃ前半の10*4がいっぱいいっぱいで後半の2m*4はできなかった。まだこの練習をやるには早かった。First Flash of Fastを満足にできるようになったらやろう。
aoyama
筋トレストレッチ
右膝がやっぱり痛い。何にもしてないのに痛いのは、何にもしてないからたぶん筋力落ちて膝を支えられなくなってるような感じだと思うので軽く筋トレ。むしろそうじゃなかったらわからん。
kondo
3本ローラー 5:00-2:30×5 5分間走1本
ほぼ1週間ぶりの練習
lee
パワマ ハイパワー
ようやくワット数の見方が分かった。1000だしたいな
miyamoto