・j.sawada・takeda・myamada

夜練。江ノ島２往復
往路は信号ダッシュを、復路は一定高強度を意識。
2本目の復路は少しぐだってしまった。
sawada 57.65km,1061kJ

水曜までまったりしていたので、木、金と足が軽かった。
バイトへの道もスイスイ。
takeda

海まで大回り
32km位，1h45m位，MTB改フラペアップハンドルマシンにて．
3℃．
myamada