・takeda・j.sawada・myamada

通学60km、体育(サッカー)2ゴールw、ローラー
トラ部の中村さんからパワータップを借りてLT値を測ってみた。
5分全力 258w 116rpm もう少し出せたかも。
3分回復走
その後、20分の出力を計るつもりが、9分で死亡。頑張りすぎた・・・
9分弱 250w 106rpm(ローラーによると、353w!?)
普段、ローラーに表示される出力がかなりいい加減だったという事実・・・
takeda

ローラー
4min(199w),8min(243w)-4min(199w)*2
()の数値は目標値
242w,199w,237w,200w
3set目はいけなかった。限界
sawada 62min,519kJ


海まで大回り
32km位,1h30m位,MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
大仕事終了.
myamada