和田の予定だったけど，筋トレで足が張ってるんで無理っぽいんで大垂水だけで帰った．
軽いギアでいってみた．
フルダンシングもやってみた．
同じオレンジ着た連中がいた．
85km andeu
パワーマックス＆ウェイトトレーニング
パワーマックスは0.1upの6.5kp この前、０村さんにアドバイスをいただいた通り９０〜９５ｒｐｍで
９０は割らなかったからいいがｒｐｍがふらつくのがロスになっているように思う
来週も0.1上げる予定 大門
