火曜練
3本→体幹→固定の順でやった。無酸素のパワーが残っていたからか、3本は平均59km/hで平均264wだった。タイムトライアルでプロが主流としている（らしい）徐々にペースを上げていくを試したら、上げていくのが遅かったのか追い込みきれなかった。
固定は黒の方でやったが、後輪に十分に負荷がなく、空回りしてしまうことが多々あった。そのせいで平均速度は大幅に上がった。空回りさせないためにペダリングをとても意識したから、ある意味良かったと思う。
tamaoki
火曜練
ローラーなど．日記の更新を忘れがちになってしまい，11月になってから書いてます．
kondo
