ソロ。大垂水。
ソロだと一本目で頑張り過ぎて、後がひどい。
二本目と三本目はへたった。
G,satake
尾根幹を少し走ってから連光寺。全力３本。
4:01 4:09 4:15
3本目の時点で途中垂れたのでやめた。
帰宅後5ｋｍラン。19:59
キロ４分ペースをぎりぎり維持できなかったが、
最後上げてギリ20分切った。
最近走ってないからか走力が落ちてる・・
若干増えた体重のせいではないと信じたい。
takeda
ローラー
interval(30sec-1min rest)
up,interval*5,rest-5min,interval*4,rest-5min,interval*3,down
392,401,383,396,396
429,417,373,371
347,359,295
また、研究室生活に慣れていないから、練習の時間があまり取れない。ローラーメインになっていくのかな...
走行時間:40:04
エネルギー (kJ):303
ave:379.91w
sawada
海まで大回り
32km位，1h25m位，速度低減装置付きシクロクロスにて．
終業後に．
半分くらいは明るい，ようやく季節が変ってきた感じ．
負荷は手で回して1回転位，もう少し重くして時間稼いで良いかも．
myamada
