ソロ。大垂水。 ソロだと一本目で頑張り過ぎて、後がひどい。 二本目と三本目はへたった。 G,satake 尾根幹を少し走ってから連光寺。全力３本。 4:01 4:09 4:15 3本目の時点で途中垂れたのでやめた。 帰宅後5ｋｍラン。19:59 キロ４分ペースをぎりぎり維持で…