ローラー interval(30sec-1min rest) up,interval*5,rest-5min,interval*4,rest-5min,interval*3,down 436,444,432,427,425 414,428,396,435 451,441,443 2set目はTTポジションで。あんま出力よくない このメニュー気に入ってきた sawada 53min,371kJ