ローラー。 久々に集中してできた感があった。 1mソリア四つ、10mメディオ一つ。 ソリアとメディオの定義もよくわかってないけど。 G,satake 雨天ローラー なんだかんだ久々のローラーでつらかった。 高ケイデンスを意識。 interval(30sec-1min rest) up,int…