富士山スカイラインから新五合目までの往復。
行き帰りは一番アップダウンの少ない道を選ぶ
富士山スカイラインは20kmくらい6%ほど（ルートラボニよる）の坂が続くのですが、
体感的にはもっと辛かった。だって10km/hくらいしか出てなかったし…
そのあともインナーロー下ハンダンシングで5km/hしか出なかったところとかあったけど
最大でも7%前後の坂しかないっていうから驚き
本当に合っているのか？それとも自分が疲れていただけか？
sawada 139.5km
バイト前に長尾台へ。
upをしてから、TT,ノルマ走の交互で登った。最後はシッティングのみでトライ。がタレた。
ケイデンスセンサーが不調で測れなかった。
2"37 (--rpm)up
1"57 (--rpm)
2"42 (--rpm)
2"02 (--rpm)
2"21 (--rpm)
2"14 (--rpm)
2"53 (--rpm)
いつも沈む2本目のTTで結果がいいのは、恐ろしく速い中学生と競っていたため。
前を走っていたのを捲くると、しっかりとくらいついてきた。
最後の上り坂でダンシングでの勝負になったが、負けた･･･。
若いってすばらしいですね。精進せねば。
そもそｍ、ノルマ走をこなせていない。
s.nakamura 35ｋｍ 622kcal
走ってないけど．
クランク抜いてみた（ホローテックIIは簡単！）
臭くなってました，グリスは白濁してBBの中には水滴が．．．
水入りやすいみたいですね，バラすの簡単だからま，いっか．
（でもメンドイ，本当は水入りやすいのは良くないけど．）
フレームポンプもばらしたら水びたしでした．
雨の日走るのはやはり手間がかかる．
myamada