・sugita・naka-yu・j.sawada・myamada

やっとインフルから復活。
練習再開。ローラー。
L4 20m*2
の予定だったが、病み上がりにはきつかった。
2本目は完遂できず10mで切り上げ。
sugita

澤田さんと佐竹くんと一緒に長尾・読売の練習コースへ
多摩川沿いは割と交通量の多いので少し心配だったけど、佐竹くんが上手に走れていて安心した。
僕は所用で早く帰らないといけなかったので、長尾で折り返し。
長尾台は1本目UP、2本目TT。2本目のタイムは1'59。思いがけず自己新。やった!
naka-yu

新入生の佐竹くん(入部決定!)と中村と二人で長尾台へ
アップ1、ペース1、TT1
のち、キツネ坂1、東名脇1
佐竹くん速いです。かなり期待できる
(武井さんの)PT電池切れた・・・・・・
読売は行かんかった。
sawada 34.6km


家族が寝てから出撃,左岸を下って六郷から東部道路らへんを周回.
でもと来た道を戻って帰宅.
1h20m位.
MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
myamada