是正7時で朝練稲城大周回。6人。
今週末レースな人が多いので上げすぎないようにということで大周回。
[連光寺] 4:04 384W,162bpm,87rpm,31.6kph
ローテでペース走。ハイペースできつかったけど最後までしっかり回せた。
[いろは] 2:29 361W,162bpm,71rpm,18.6kph
序盤ダンシングしたらまさかのクリート外れて、一人になり、淡々と登った。
こないだのスプリントと言い今回と言い、どうやらクリート交換しなきゃまずそう。
[ひじり] 4:10 338W,158bpm,83rpm,25.8kph
左折で信号ストップ。最発進後古知屋さんが仕掛けたが、クリートが危ぶまれたので見送り。
1限の講義があったので、1周で早抜け。川沿い渋滞してたので多摩サイで帰還。
sugita 45km
友人宅から２限へ。サイクリング
夜ローラーやろうと思ってたけど、大学に靴を忘れたためTHE END
sawada about23km
>myamadaさん
色々とありがとうございます。
売れそうなものに関してはそちらも考えてみます。
あと、先日データが消えたというのは、パスワード入力忘れて登録ボタンを押してしまったからで
自分のミスですのであまり気にしないでください。
睡魔に負けてしまい、朝練にいけなかったため、長尾台へ。
アップで登ったあと、TTとノルマ走（2"30）を交互に走った。
2"27
1"50 (88rpm)
2"22 (84rpm)
?
2"29
2"40
1"59
2"37
sawadaに記録を抜かれてしまったので、
リベンジで向かったが、1秒及ばず。
前半でのタイム更新方法がわかったので、今後トライしてみようと思う。
s.nakamura 38ｋｍ
