ココ緩むんだよねー，クランクのフィキシングボルト． しかもなぜかいつも左側． なんで？ 一回奥多摩のトレールでクランク取れちゃったことがあってヤバかった． ペダルに立てないのはMTBでは致命的， つかロードでもママチャリでも致命的か（笑） 幸い行程…

「寒いとき練習したいんだったら服に金惜しんじゃだめですよ．」 と内田が言っていたのを思い出す． 確かに，寒くて体壊したり，事故したりしたら元も子もない． 必要なものは絶対にそろえるべき． かといってガンガン物買える人ばかりではないと思う． シュ…

MTBネタで申し訳ない． いまはもう動かないそのフォークQ21，ステアチューブが１インチの為使いつづけざるを得ない． もう何年も抜いてない，というか去年試したときには抜けなかった． これで表彰台のったこともあったなあ，と感慨にひたりつつ， 気合を入…

トレセンで筋トレ。 寝て脚でウェイトを上げるやつもやった。 ９５キロだと、７回ｘ４で相当きつい。 最大筋力を上げよう。 その他・腹筋・背筋・レッグカールやって軽くエアロバイク。 andeu

単位戦争（すでに敗北ムード）の真っ只中寝てないのに筋トレに行こうと思い立つ 学校はセンターによって締め出し食ったので高津スポーツセンターへ 初めて行ったが学生は１００円 安！！ ほんとにいいの？？ あまり大きくはないがマシン系が多い、スクワット…

峠を含めてＬＳＤ４時間。 大垂水１回目。５２ｘ２１で７５回転維持して登る。失敗。 大垂水２回目。同じ事を神奈川から。失敗。 大垂水３回目。３９ｘ１９で７５回転維持して登る。いけた。 とりあえず今はこのギアなら頂上でスピード上げられるみたい。 移…

お久しぶりです 鬱？期をぬけ、すこしづつ行動しております。筋トレとかローラーとか 健全な精神は健全な肉体に宿るとも言うし 気になるのは掲示板が自分のパソコンから入れません。なぜなんでしょう。 アクセスする権限がない〜なんてかんじの言葉が・・・ …

ブレーキで悩むすべての方へ シューがリムに正しく当たっていないと効くもんも効きません． クラウンの穴の精度，キャリパーの公差などで組んだだけではシューがリムに正しく当たりません． のでキャリパーのシュー取り付け部を掴んで調整します． ポイント…

3年ぶりくらいにMTBのハンドルをライザーからフラットにもどした． XC仕様だぜ． レバー間隔が狭くなった為ワイヤーの取りまわしがきつい． のでVブレーキ用のワイヤーリードでバナナを作ってみた． 少しの工夫でHAPPY＆正しく組めばカンチでも指一本でフル…

あけましておめでとうございます． 新春初のネタ出し． 学生のフレームのピラーが抜けませんでした． 万力でピラー掴んでフレーム持ってぐりぐり回したんですがピラーが砕けました． のでお世話になっているまつもとサイクルに相談. http://www.d1.dion.ne.j…

元・平野車アンカーを借りて津久井湖の周回へ。 LSDとして、会話の出来る負荷で回った。 会話をする相手がいない。 実験的に３分ダンシングを続けてみた。 二の腕の外側が一番疲れた。 足や呼吸は普通のレベルに疲れた。 前のめりになりすぎかな。 １２周、…

今年の走り初め。 本当は、12/25日のメニューをする予定が、風が強すぎて萎えた。 結局、1km---30〜40km/h×3 300m---35〜45km/h×3 そのあと、軽くサイクリング。 風強すぎ 45km ミナモト