ローラー。１５分流して１５０から徐々に上げて１６０くらいをキープ、２０分。最後、１７０までしかあがらなかった。その後また流して合計１時間。そのあと、しばらく休んでウエイト。教習＋レポートなどで睡眠時間を固定できなくて困る。