54m15,22.72km,av25.1km/h
月曜、火曜と降り続いた雪がようやく解けてきてまともにのれるようになった。
仕事納めは終わったが昨日も来た。
乗ろうと思ったが、正午頃でも気温がマイナスだったので中止。
かなり泥はねするので良い泥除けがほしい。
ポラールの宣伝ではロミンガーが泥除けつきのコルナゴに乗っているが、
ヨーロッパでも雪解けのころはたぶん同じなのだろう。
おおむらっす。
ローラーインターバル。
180秒５２の１６で１１０ｒｐｍ 120秒３９の１６で１１０ｒｐｍ ５セット。
結構、心拍はあがらないけど、脚にきました。
