調整目的で3本ローラー。 メニューは、「ヴァイオレット・エヴァーガーデン」を見ながら、45分間150-220wでウォームアップと、（ちゃんと）タイマーを見ながら10秒もがき→1分250wくらいをノンレス4セット→10秒もがきをやった。 2つ目のメニューは短時間で心…

9/9 9/14 9/16 9/18 9/20に、 30 min hillclimb(1分ダンシング、2分シッティングのインターバル10セット)をしました。〜所感〜 ここ2週間で、記録が1番良かった9/18は、それ以前に同じような記録だった時よりも6~7程心拍数が低かった。一方で、9/18と今日は…

私用で金曜の部練に行けなかったので、雨が降る前に同じメニューをやりにV坂に行ってきた。 やのローに見覚えのあるジャージの人がいたので寄ったら、E1で走ってるSさんでした。個人練の予定だったとのことで、V坂についてきてくれました。ありがとうござい…

V坂のカーブ手前までもがくのをノンレス10本酸欠になる。一本目でもうきつい。2本めからはひたすら耐える感じ。1本計測されていないがこんな感じだった。まぁ脚の疲れもあるのでこんなもんでしょう。川澄がちゃんと登れてて成長を感じた。その調子で頑張れ！…

70分程かけて矢野口ローソンに行き、その後よみラン。よみランは自分のペースを維持してなんとか10本やりきった。短い時間だったため、よく痛くなる腰や首は大丈夫だった。ビンディングシューズを着けての練習は、今日で3回目。帰り道、左足が外れなくてこけ…

15分寝坊したのでこれはまずったと思い，5分で朝食を済ますなど起床から20分で出発した．矢野口ローソンには川澄が先着していた．良い．後から遅れてわし(53期)，上野，加藤，玉置先輩が来た．読みランはカーブの手前までもがいて下るやつを10本やることにな…

クリテ前ということで、インターバル練のために、よみランの最初の直線部分だけを用いてインターバル練習を行った。10本〜20本ということだったが、一本目やった時点できつすぎて10本までしかできないと気づき、その10本を本気で追い込んだ。水曜の彩湖のせ…

インターバルするぞ！と意気込んでたのに、イヤホンが電池切れで萎えた。それに足も重かったし、今日中途半端にインターバルするより、明日もがいたほうがいいだろうと問題を先送りして、20分間のビルドアップ走をした。 最近Netflixで公開された、MEMORIES…