今日は、部屋でローラーをゆっくり回して汗をかいた。
新陳代謝が促進されて、病み上がりの体にはいい刺激だと思う。
続いて、スクワット。寮にはバーベルがないので負荷はなし。
腿の裏側からお尻にかけての筋肉を意識して使うようにした。
スクワットのやり方は、これからいろいろ情報を集めようと思う。
ローラー：３０分 スクワット
腹筋・背筋・マシーン：３セット
いしかわ
雪が降ってしまったのでローラーまわしながらハンドルのセッティングをいじった．
洋物のハンドルでは思うようなセッティングにならない，ニットーがよさそうだ．
夜バイト帰りにチャリでこけた．地面が凍り始めててパワードリフトした．．
andeu
