この前の小山田のせいで足が痛い。特にハム。 あまりに踏めなかったから、lsdした。 p.s.この日記にパソコンだと写真が載せられない問題発生中。

肩の骨はまだ繋がってないけど、痛くはないので練習した。 皆正月ボケしまくってるので、そのリハビリ（の予定で）として小山田をペース走大３。 俺、アラン、小林の先発組と、その他6人（近藤さんはTOEIC)の２班に分かれた。俺らの班は３周目の三高坂でアラ…

ヘルメット届いた。 カブトのAERO R1で3回落車したので、今回はレイザーZ1にした。思ったより重かったけど許容範囲内。それよりもフィット感は抜群！こめかみと後頭部がしっかり守られてる感じがする。これなら安心。 ステムも2cm長くした。 びふぉー あふた…

昨日のせいで足が回らん。ズイフト途中で切り上げてlsdした。

[{345w(15s)-115w(15s)}*20-140w(5min.)]*3 つまり60回中強度スプリント。回数に怯え、設定FTPを-30wした。感想としては、あと10w高くてもやりきれそう。でも正しいFTPでやりきるのは無理だと思う。できる人いるのか？作った人、体おかしいんじゃない？ 頑張…

練習後の講義が眠かった

練習内容決めるの面倒なんで4weeks FTPBoost やってみる。 ただ、ちょっと強度が物足りないかも。（なんて言ってたら後々辛かったりして） p.s.身守りのお守り

難易度-10wでリベンジならず。くそー。足が重いぞ。 6本でギブした。

絶不調。 １２本中５本しかできなかった。 いじょー。

途中でセンサーが調子悪くなり、3*13のところ2*13となってしまった。zwift なしで3本目320w4分間をやった。 このペダリングなんとかならんかなー。 右足ひどすぎだわ。 右の引き足が下手みたい P.S 晩御飯前にレースした。25分間252w 22/111位だった。 ペダ…

あけましておめでとうございます。 昨年は大変お世話になりました。 今年もよろしくお願い致します。走り初した。ズイフトだけど。 リードアウトからのスプリントトレーニングが結構楽しくて、今日はそういう系2本。前よりワット出るようになった。絶賛正月…

zwift cruise intervals #3 と10-10*10とその他 「290w20s→240w60s-255w60sを4本」を3セット 実家の庭の吹きさらしで練習。最初はクソ寒くて特に指が凍えた。ジョンズショートを10分ぐらいやってから練習に入るとだいぶ温まった。このワットキツそうと思って…

お試し記事 肩甲骨折れてても練習できます。というより、腕がぶら下がっているよりハンドル持って下から支えている方が良いという、もはやずっと自転車乗れ！って言われているようなもん。 今日はGCNのSprint! という20s525w-180s200wのノンレス10本。きつか…