FTPを220wに設定してやった 適度にキツかったのでいい感じ😗

実在流体力学のせいで徹夜して、テスト前にエナジードリンクキメたから、やけにハイテンションでローラーした。 ズイフトの悪い点として、レースで表示されている距離がラップなのか、全体なのかわからないってのがある。今日は2ラップってのはわかってて、3…

実は今までやったことがなかった。メニューはこんな感じ whatsonzwift.com最初の95％FTPからすでにキツい。1セット目は何とか乗り切ったけど、休憩挟んで2セット目、2回目あたりで規定ワットギリギリになってきた。ついでに腹筋もキツくなってきて、最後は踏…

今日はオフの日だったけど、わざわざ大学まで練習しに行った。 パワータップの電池がなくなっているようだったので電池を買って(1200円もした)交換した。ちゃんと動作したので、今日はzwiftメニューのボス的なsuper fastに挑んだ。 メニューとしては、 ftp10…

昨日は膝に若干の痛みを感じたのでサボったけど、今日サボったらまた乗らなくなると思って30分だけ乗った。 FTP設定が上がったおかげでこのメニューもめっちゃキツくなった。 明日はSSTでもやろうかな

今日は夜までに450kcalしか摂取してないのにローラーで200kcal消費。ローラー中にハンガーノック。なので夜は存分に食べた。最近あまり食べなくてもお腹減らないせいか、体重が激減しており、少し不安。それでも食べない生活に慣れると食べなくなっちゃうん…

ミドル、マニュアル10-20(3.0kp) 544 509 466 ちょっと落ちてて萎え P.S.レポートやばすぎるー😵

小山田 大2 新しいレーゼロを買ってウキウキで小山田に行ったら踏みすぎて大2でダウン今度からは変に意識せずに乗ろう。 宮本

パワマ 無酸素パワーテスト 1100w 筋トレ ワンレッグスクワット 20 *3 ブルガリアンスクワット 30 *2 バックブリッジ 1"30' *2 パワータップが反応しなかったのでパワーテストをやった。多分電池切れだから替えなきゃ。6月の記録からは伸びたけど今の体重と…