通学 日曜に釣った右ふくらはぎがまだ痛む lhonda ローラー 5min×4レスト5min hayashi

結果 3位 0:46:30.726(＋6:05.191)昨年は5位だったので今年は優勝を目指して参戦昨年同様親に大磯まで送ってもらいそこからアップがてら自走。早く着きすぎて時間を持て余した。レースはチャンピオンクラス以外にも高校生、中学生も同時出走50人くらいだと思…

ローラー 15min×1 テスト勉強の合間に。重めに回して最後の30秒くらい全力で。 夕食を戻しそうになって一本でやめてしまった。 kato

読みらん ハヤシと4本。1本は全力でやってほかはそんなに頑張らず。 全力でやった回はピークにちかいパワーが出ていた。 lhonda よみらん4本目 2分で5本する予定だったが、4本目で帰った。 全体的に追い込めなかった。 テストが近づいてきて精神的に甘くなっ…

多摩堤 朝練。ワタナベ、スギノ、ヒヤマ 結構追い込めた lhonda

通学 朝起きたら割と疲労感があったので通学だけにしておいた lhonda よみらん 東澤と2人で、ノンレスト5本 風が強いのと、調子が悪いのとで全然踏めなかった。 膝から力が抜けていく感覚がある。 dst50km hayashi 夜ダッシュ，4発，トラックにて． 終了時刻…

連光寺 4本。今までで一番速い連光寺だった。最後は普通にちぎれた。 終わった後、気がついたら浅川を走っていて、20号にでた。さすがに時間がヤバかったので急いで帰った。 lhonda よみらんに行こうと思ったけど、疲労が抜けてなくて、頭もボケーっとするの…

夜ダッシュ，4発，トラックにて． myamada

小山田 小1大3 最初は道を覚えてもらうためにゆっくり。3周目からはペースをあげる。 なんか調子が悪くて思ったより牽けなかった。4周目の日大坂は普通にダンシングにキレがなくてちぎれた。 病院坂はシッティングで踏んだら、後ろはちぎれたけどあんまりパ…

LSDというか、サイクリングというか。 武蔵五日市駅まで多摩サイ通るルートで。 なんとなくつるつる温泉1回した。 帰り向かい風で辛かった。 dst123km hayashi

よみうりランド ワタナベ、古川、檜山 2:15くらいで8本。8本目は頑張って1:49。最後垂れたのでタイムは微妙 レストは下りだけで2分ちょっと。 lhonda 午後からよみらん 6本 重たいギアで踏んでみた。 dst54km hayashi

朝多摩堤で少し頑張った lhonda ローラー 20min,230w 精神が弱く、1本で終わった。 hayashi

よみらん5本 1:55,1:55,1:58,1:52、ダウン ダンシングが調子よく踏めた。 4本目はタイム差でレースをした。 dst52km hayashi よみうりランド5本 2:17 2:23 2:19 2:10 ダウン 序盤でスピードが出せなくて千切れてしまうのをどうにかしたい。 4本目のレースは…

ローラー 10min&5min 2本ずつやろうと思ったけど、始めるのが遅くなって諦めた。 hayashi

結果5周目途中DNFチャレンジロードでそこそこ走れたので、オープンロードも完走できるのではないかと思ってスタートしたが結果は全然だめでした。前日はオリーブの木という宿に宿泊。当日6時45分出発で7時20分くらいには会場着。クラス3の人の準備を手伝った…

林真樹(48期)クラス3 10周結果4周DNF後ろの方でスタートしたが1周目の内に先頭近くまで上がった。2周目ペースが上あがり何とかついて行こうとしたが秀峰亭の登りで腰が痛くなり踏めずに先頭集団からちぎれた。3周目にずるずるとペースが下がり、どんどん抜か…

長尾台 スギノ、ワタナベ。 2本軽くやって30sダッシュ 30sはいい感じにもがけてピークパワーを更新した。 明日のオープンロード頑張ります。 lhonda

よみらん 1本目2:30 2本目1:47 430w 3本目2:30 いい感じに踏めた。 dst46km hayashi 通学 ここにきて少しだけスタンディングがうまくなった lhonda

よみらん5本 本田さん、渡辺さん、池辺さん メンバーが格上でハードだった 最初のペースだけでも意地で付いていけたと思うので、心が弱いと思った クラス1はもちろん、クラス2すらまだまだ上がれないと思った… kensei メニューは上に同じ 3本目くらいから泣…

ローラー 30-30s×6 ただ軽く刺激を入れるだけ、先週はGWでTSSがかなり稼げたので今週は疲労を抜きつつ調整に lhonda 長尾台 矢部、石井、東澤 アップ、ペース、レース、ペース、レース 体調が悪かった。長尾台行くだけで疲れた。 dst35km hayashi

ローラー 10min×2レスト5min 30-30×4を2セット 10minは前回よりパワーが出てた。 hayashi

恩方 3＋2周。メンバーは駒沢＋東工 1周目は道案内も含めのんびり2周目からローテーション。 3周目の最後でスギノにちぎられた。そしてそのまま古川くんからもちぎれた。データを見るとかなり限界まで踏んでいた。 後半はペース,レース 追い込んだがスギノに…

野川公園まで重たく踏んだ dst10km?? kensei

GW合宿 小周回4 本田さんと林さんに待ってもらったけど4周なんとか走れてよかった 3,4周目初めのゆるい坂の最後らへんで垂れて千切れてしまった…気合があればついていけたと思うのでちょっと心残り あとしいたけ村の坂もガツガツ踏めばいいのにケイゲンス増…

トンネル前インターバル 強風のためいろいろあったから出発が遅くなった 5本。蛭川と 5本目はいい感じにもがけた dst19km lhonda ローラーちょっとと駒澤の人と筋トレ kensei 合宿2日目 清澄養老ライン 午後から1人で淡々と、240wで2本。15:00 2本目の後、養…

GW合宿 午前国体周回大2.5、午後フラワーライン 風がすごかった 午前でローテに加わるのでやっとだった 1週目で右膝に衝撃が走ったので、2周目踏まずにケイゲンスをあげて維持しようと思ったけど落ちてたので踏んだ、3周目踏み続けて左ふくらはぎがつりそう…

大垂水ペース？ 表13m 表9m50s 裏10m30s 表10m45s くらい 足の裏が痛い dst89km kensei 大垂水 4本 最初は1年生に合わせてゆっくりと 2本目は普通に走ってたら集団を崩壊させてしまったので、1人になってからは350Wでどのくらい踏み続けられるかを試してみた…