今日のセミナーなくなったので、のそのそ起きて一人で都民行ってきた。 タイム 46:15 悪くはないけど周りが44分台とか43分台ばっかで満足できんのよもう。 ただラスト数kmのベストとか出てるしペース配分は完璧だから、ベースをもっと上げていきたいところ。…
パワメ取り戻したのでパワーでしか会話できないおじさんになりました。 4/19 登下校25km 4/20 zwift75km、登下校25km Bペ1時間 途中1分7倍 ズイレー28km Aカテ20人中12位 37分278W ひろあきさんいて、途中の短い坂で何回もアタックしててそのたびに集団のペ…
6km×15周=90km リザルト:中間スプリント賞、22位 今回は落ち着いて走ると何度も言い聞かせて出走。 序盤の楽しそうな飛び出しなどは無視しつつ、前めに位置づけした。集団で走る群馬は楽ちんだぁ。平均速度40近く出てたけど楽だった。 中間スプリントの周で…
チャリかっこよすぎる 明日の調整で １本ずつ、200w-250w-300w-350w-400w で登るメニューにした。 ほぼ予定通り、最後だけ430wくらいだった。 オールシッティングでケイデンス高め意識でやったが、5本目が思ってたより全然速くてびっくり。自己サードベスト。…
Zwiftのメニュー 10min 90~220w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 9min 190w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 9min 190w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 5min 220~90w これまで1回も完遂できたことのないこのメニュー、ついに完遂！！！ めっちゃ嬉しい！
フォカおじ&ジジさんと 都民〜甲武〜大垂水 距離158キロくらい 獲得1800くらい 時間7時間くらい 都民は向かい風だった。あまりタイム気にせずペーシングしながら行く感じ。途中までも楽ではないが息は上がらないくらいのペースで。 脚が意外としんどかった。…
前日上野にお出かけしてて帰宅遅くなり１時間半睡眠で出走 メニュー:宮ヶ瀬ぺぺレペペレ(ぺ:ぺーす、レ:レース) 距離:190キロちょい 獲得:2200くらい 時間:出発〜帰宅で9時間くらい ペース走は平坦では先頭400~500wくらいで30秒くらいひいた。宮ヶ瀬は後ろが…
内田です。バンクは言い訳できないのでメンタルに来ますね、、 4/11 登下校 4/12 登下校 4/13 小山田小2+2 吉田と、体験2回目のKくんと。ペース2周、ちょっと早めペース2周、最後の病院坂はあげた。大妻下りが向かい風の日だった。Kくん強すぎて体験というよ…
