緑ヶ丘スプリント×10
今日は気持ち悪くなった。
最後のほうに、疲れて集中力が切れてくると歩行者危険！！
Tanaka
昼休みにトレセンで筋トレ．
デッドリフト，ワンハンドロー，腹筋4種類．おまけで懸垂．
冬の間に体幹をつくるのが目的．加えて背中．
夜，帰宅ライド．寒いので回転数高めを意識しつつ，いろいろ考えながら走った．
よくペダルを大きく回すという事を耳にするが，その意味が少し分かった気がする．
最近自転車が楽しくてしかたない．現実逃避かもしれない．でもとにかく楽しい．
澤田のコメントとか思う事はあるけど，今日は遅いのでまた今度書きます．
sugita
新コースを実走，まあまあ，ルートの精査は必要ですが．
平地に降りるまではサドル下げたままで色々しながら．
川沿いではサドル上げてくるくる，トップに入りっぱなし，っても22×12ですけど．
途中ライトの電池切れ，無灯火ヤバイって思ってたけど，初日にきた．
昇圧回路付きLEDライトは，電池弱ってきてる状態で消灯すると，再点灯しないようだ，コワー．
ひたすらくるくるくるくる，飽きてウイリーするとライトが上向いちゃうんで道路見えない．
ひたすらくるくるくるくる．．．1時間半ほどで帰宅，22kmくらい．
普通に帰るとほとんど下りで4kmさ，ジーンズのケツに穴あくの必至．
myamada
