昼休み筋トレ
・デッドリフト 50kg 10回x5セット
・ワンハンドロー 15kg 10回x5セット
・腹筋4種類 50回ずつ
セット間のインターバルは1分以内。45秒くらいで。
午後から授業でトレセン閉まってしまったのでスクワットは出来ず。
>o.muraさん
アドバイスありがとうございます。
まずは筋肥大のステージからはじめてみることにしました。
これまでは15〜20RMでやっていましたが、10RMでしばらくやってみます。
メニューについてはいろいろ調べてみようと思います。
>myamadaさん
TTTのアドバイスありがとうございます。
6月の学連TTT出場の際に参考にさせていただきます。
sugita
ローラー。試運転。
(5min-4min)*5
iwan
海まで大回り
32km位，1h25m位，クロスにて．
myamada
