筋トレいつものメニュー4つ。15〜20回で4〜5セット。
合間に腹筋たくさん。
iwan
新コースを実走，今日はシクロクロスにて．
平地に降りるまでが楽々，というか下りは足止めて休まざるを得ない．
帰宅ラッシュの下りの車道をぶっ飛ばす勇気はない．
川沿は努めてくるくる，30km近くは出るね．
ひたすらくるくるくるくる．
でもわずか57分で帰宅，21.7km．
ハブダイナモのライトが良い，が，かなり休めちゃう，スピード殺すデバイスが必要．
MTBだとケツが痛いが，ドロップハンドルだと腰が痛てー，リュック重すぎ．
やっぱMTBでやるかな，下りで遊べるし，ただ灯火が問題．．．
myamada
