2日間の回復走のもかかわらず、少し踏むと現れる疲労感。。
レース前に4日間もまともに練習しないのも、
足がボケそうなので
利根サイで軽めのインターバルをやりました。
1分もがき−2分レスト×5
これ以外はLSDペース。
いつもは、5分から30分くらいのミドルパワ−のトレーニングが多い。
でも、スプリントまでいかなくても、
切れのあるアタックにも反応できるようになりたい。
比較的短めのインターバルを取り入れていこう。
49km Tanaka
(登り)インターバル＠いろは坂。10or11本。
一回あたり2分10〜20秒くらい。
立ったり座ったり。
その後部室まで決戦ホイール取りに行って履き替えて帰宅。
待望のフレームが!?
97km iwan
