2×20FTP Interval 全くメニュー通りに踏むことができなかった 持久力が足りないのでそこを強化したい

お久しぶりです。 流石に乗らねばということで重い腰を上げてズイフト30分。 追い込むというより、自転車乗る感じを取り戻すイメージ。 最近はバイト1割ドイツ語7割その他2割ぐらいのイメージで生活してます。 そろそろパーッと遊びたいなー。

3本ローラー 10キロ走 固定ローラー 30-30 ×10 3本ローラーでアップしてから30-30をやった。最近悪かった膝の調子はだいぶ良くなっていたけど、まだ張っている感じがする。 神宮まで持ってくれよ…膝！

30-30×10 30-30かタバタか迷って、「迷ったらやりたくない方」ということで30-30。最初の５秒で一気にパワーを出すことと、レストでもある程度パワーを出すように意識した。 宮本

3月10日に明治神宮外苑でレースが行われます。東工大からは8人が出場します。 jicf.info 学連のレースはレベル別になっていて、上からクラス1 ,2, 3となっています。 クラス１のレースは距離も長く、トップクラスの脚力を持つレーサーが出場するため、逃げ集…

全て3wave目のためのペダリングや走りの練習と今でも思ってる と言っても2waveでしんどくなり始めてたりする 全然関係ないけどps4とスマホが繋げる事に偶然気づいて驚いた。以上。

30-30×10 昨日に続きインターバル練。ラスト一本いい感じでもがけた。神宮まで何らかのインターバル練を毎日やりたい。 宮本

余裕のあるもの選んだつもりが意外としんどかった 前半ペダリング意識してなかったのが響いたのかもしれない。腸腰筋意識していこう

午前だけの練習。ほんとは20km*3周する予定だったけど、昨日の疲れが残ってて2周で千切れて終わった。 合宿でわかった俺の課題は 長距離走れない そもそもFTPが低い ポジションが悪い？ 体重が重い 唇が乾く 鼻水がでる 練習不足を実感したので帰ったらもっ…

今日は霞ヶ浦を90km*2周、計190km以上走る予定だった。 霞ヶ浦はホントにド平坦で、たまにいる車以外はなんにもなくてとても走りやすかった。うらやましい。走力別に2グループに分かれるときに、平坦なら着いてくぐらいは余裕でしょとか思って上のグループに…

きょうはあめだったので、みんなとどっちぼーるをしました。ぼーるをふたつつかったので、むずかしかったです。ぼくはさいごまで生きのこることができましたが、しんでしまいました。

3日目は雨のためドッヂボールとなりました。4日目の今日は霞ヶ浦1周でした。 2グループに分かれて走り、自分らのグループは大周回1周＋北浦往復の予定だった。ペースは36,7km/h程でそこまで速くなかったが、一昨日の疲労が抜けきっておらず非常にキツかった…

Race wining FTP220wでやったらかなりキツかった

研究室見学のついでにパワマ 3.5kpで30-30×10 300↑W指標でやって、だいたいどれも320-340Wくらい。300を割ることは無し。 ちょっとまずい感はあるけどしゃあなし。 p.s.研究室が決まらなさすぎる。興味の幅が割と広くて余裕で第10希望まで埋まるけど、序列が…

前半 Hill Sprint 後半からvo2max 苦手なインターバルを修善寺意識して行った 流石に2日空いたから脚はかなり元気だった

sprint B4 sprint DNF 右膝が痛くて最後までできなかった… 大会も近いのに…

30-30×10 神宮クリテも近いのでインターバル練 宮本