太ももが大丈夫そうなのでFTP測定
最初の5分284W,AVEHR176
メインの20分234W,AVEHR185
234*0.95=222.3W
体重52.7kg(練習後に測ったから少し軽めになってる）
なのでFTP222W 4.2W/kg
になりました。
20分のペース配分を少しミスったのと途中からめちゃくちゃ喉かわいたのがあったので、もう少し高くなりそうな予感…
L1回復走~122W
L2耐久走124~167W
L3テンポ走169~200W
L4LT(乳酸閾値)202~233W
L5VO2max235~266W
L6無酸素運動269~333W
とりあえずこれをたたき台にしてトレーニングしていこうと思う。
あと関係ないけど教習所の卒検受かった。あとは二俣川いくだけ
lhonda
