夜練，すんげー開いた，休み無いっす．．． シクロクロスの負荷めっちゃ上げて，手で回して30度位ってほとんど回らない感じで． 重んもい，グリグリぐるぐるって反時計回り，途中明日の水防訓練会場を下見． 海まで行ってから帰還． 1h35m，35km位 myamada