・myamada

夜練，すんげー開いた，休み無いっす．．．
シクロクロスの負荷めっちゃ上げて，手で回して30度位ってほとんど回らない感じで．
重んもい，グリグリぐるぐるって反時計回り，途中明日の水防訓練会場を下見．
海まで行ってから帰還．
1h35m，35km位
myamada