2014-05-24 ・myamada 練習日記 夜練,すんげー開いた,休み無いっす... シクロクロスの負荷めっちゃ上げて,手で回して30度位ってほとんど回らない感じで. 重んもい,グリグリぐるぐるって反時計回り,途中明日の水防訓練会場を下見. 海まで行ってから帰還. 1h35m,35km位 myamada