朝ローラー。昨日と同じ20分一本。 20:00 315W 170bpm 94rpm 昨晩からの今朝なので、脚が重かったけどどうにか頑張れた。 鉄分とるようにして貧血も収まってきたので、このまま週末に調子を合わせていきたい。 sugita 45min 538kJ 通学＋３本ローラー．GIANT…

ローラー短時間ver.。20分一本。 20:00 317W 180bpm 94rpm 一本だけと思って高めで突っ込んでみたら最後まで頑張れた。 やればできるんだな。体重比で考えたら、まだまだ強度低いけど。 トレーニングの強度を再考しなくては。 sugita 45min 531kJ

朝起きたけど、貧血気味なのか調子が悪い。 是政までいける状態じゃなかったので集合練断念。 行けなくて、ごめんなさい。 アップダウンのコースでインターバルしながら2時間。 笹釜、朝比奈、逗子、湘南国際村、逗葉高校、六浦 短時間ながら集中して乗れた…

今日はみなさん初登りに行くという事なので，トラ部の練習に参加した． と言っても，デカさんと１年生が一人だけだった． 尾根幹の方へ行った． 昨日は一日中フラフラしてたが，今日は少しマシになった． 頑張り過ぎないと心に決めていたのに調子に乗って追…

朝、ローラー 身体が重たいので、リフレッシュに低強度でクルクル20分一本。 20min 240W 151bpm 98rpm 気だるい感じが抜けて、すっきりした。 家帰るのが23時回ると、次の日に疲れ残るな。 研究の効率もあげて休養とっていかないと、両方破綻する。 sugita 4…