朝ローラー。昨日と同じ20分一本。
20:00 315W 170bpm 94rpm
昨晩からの今朝なので、脚が重かったけどどうにか頑張れた。
鉄分とるようにして貧血も収まってきたので、このまま週末に調子を合わせていきたい。
sugita 45min 538kJ
通学＋３本ローラー．GIANTで．
いまだ筋肉疲労たっぷり．完全にリカバリーモードです．
karako 推定800kJ
家族が寝てから出撃，左岸を下って六郷から東部道路まで2往復．
でもと来た道を戻って帰宅．
1h10m位．
MTB改フラペアップハンドルマシンにて．
myamada
