多摩川2周。寒くてポケットに手を伸ばすのもつらかった。しかも、途中で買った'五目おにぎり'を落としてしまったらしく、ポケットから消え余計に寒さがこたえた。 家についたら、なんとその'おにぎり'が反対側のポケットに！ 思い込みって恐ろしいです。 by …

多摩川。昼飯に何を作ろうか迷っていたら、出発が遅れてしまった。 多摩川1周は少し楽になってきた。相変わらず遅いけど by p!

厚木−宮が瀬 112.5km 先々週とほぼ同じコース。前回よりも登りも平坦も楽に走れた。

多摩川１本+川崎街道・向陽台付近２周 坂の練習も取り入れてみた。おそろしく寒く，ちょっとした下りでもウインドブレーカーが必要だった。

多摩川LSD 48ｋｍ 風がやや強い。途中で足立さんに会った。

トレセン マシン3セット。午前中二人で行った人は誰？ マットの上でストレッチしてたら靴を間違えて持っていかれてしまった。 ↑おれとゴエモンですよ 一緒にトレーニングしたわけじゃないけど ゴエは研究室の人ときていた おれはおれでスクワットやら

奥多摩駅 推定110km（途中でメーターがリセットされたので詳細は不明） 東大3人とスタートしたが，途中で二人消えてやっぱり最後は中田と二人だった。 東大練習というより，自分と中田の個人的練習のような気がしてきた。

一週間ばかり乗る時間ができたので… 湾岸道路―江戸川サイクリングロード―茨城県境 157㎞ 行きは非常に強い向かい風、だんだん２０キロも出なくなる。追い討ちをかけるように雪？雹？が降ってきた。今までにない寒さ。凍え死になるかと思いました。帰りは追い…

厚木−宮が瀬ダム 110kmくらい(メーターが死んだので詳細は不明)やっぱり坂は登れない

多摩川1本 43.4km 昨日焼肉食べ過ぎたので志望を燃やすべくLSD

トレセン マシン３セット，パワーマックス４．５kg６セット目失敗。なんだかなー

厚木 84.34km 気温が低く風も強くてコンディションは辛かった。 最近(というより10月からずっと)登りでうまく力が入らない。どうしよう・・・ 重いギヤを踏む練習をすればよいのだろうか？

今日も筋トレ。論文終わってヒマヒマです。タオルを忘れたのでエアロバイクはやらなかった

トレセン マシン３セット フリーウェイトでスクワット３セット スクワットを久し振りにやったら変な筋肉痛になってしまった。やり方がおかしかったのかな？

トレセン マシン３セット+エアロバイク200W20分。エアロバイクの時の心拍は前半は150後半，最後は170後半だった だれかとおもえば松永だったのか おれはデットリフトとスクワットです 混雑していてなかなかスクワットできなかった 大村

松永さん、たしろと多摩川を2周。久しぶりに楽しい練習だった。しかし、帰りがお昼近くなってしまいローソンに駆け込むはめに、、、 日活前ルートで"***三中前"交差点近くのヤマザキはたまに休みなので注意！***はなんだったけかな？ by p!

ウエイト、大混雑でびっくりしました。大村さんにいろいろアドバイスしてもらいました。 午後、多摩川へ。稲城大橋の辺でスポークがとんだ!、けど無視して一周してきました。36穴最高! by p!

みんな練習日記を書きましょう さすればいいことがあるかも！ 風邪でダウンしているあいだにいままでのトレーニング理論のプリントを整理しました 学校にも置いておきますので、みんなよんでくださいな

多摩河原まで。帰りにポイントレーサーの吉井選手とすれ違った。あまり身長は違わないと思うけど、大きな体格に見えた。なぜだろう。帰ってから、ウエイト。腹筋で腰が痛くなるのが謎です。 by p!

ウエイト開始。ベンチプレスとローイング、シットアップ、バックエクステンション、スクワット、レッグカールとエクステンション 体幹(と下肢)を鍛えようがテーマ。種目や方法は再考が必要かもしれない by p! こんちゃ．3本ローラーは10分アップ1分もがき4分…

パワーマックスっぽいことをしました． あれって20秒10秒×10だよね，90回転キープだったっけ？ ↑そうです ９０回転キープです これが基本形であとは個々の実力に応じて いろいろな回転数で試すのがいいとおもいます ↑とってもつらいです。 多摩川。今日はつ…

箱根駅伝と雪につられて、LSD。でも、乗り始めたら雪がやんでしまってつまらなかった。 つま先の冷えがやばかったので、多摩河原橋で帰った。 by p!

天皇杯を見ながら、ローラー。後半だけだったけど、面白かった。心拍低めでケイデンスは高め。 by p!