ウエイト開始。ベンチプレスとローイング、シットアップ、バックエクステンション、スクワット、レッグカールとエクステンション
体幹(と下肢)を鍛えようがテーマ。種目や方法は再考が必要かもしれない
by p!
こんちゃ．3本ローラーは10分アップ1分もがき4分休み×6発10分ダウン＋着替え10分，合計1時間
ってのをM2の間中やってました．ロードで52×11で．
で一年やったらあまりにつまんない＆足は回るんだけど全然パワーがない
のでマグトラックつけて駅伝コース50分間＋10分着替え，合計1時間走ってのをやったわけです．
部室の前の坂が修善寺の秀峰亭の坂に感じました，ハイ．
